[...] : V12 turbo- skończyłem cykl 30grudnia, WPI firmy EKSTENSOR- z promocji w sklepie sfd;), mieszanka WPI z WPC firmy EAS, CENTRUM non-stop rekordy: klatka: 130kg ale obecnie w serii 110x 10 powt. więc rekord powinienem poprawić;) przysiad: nie mam pojęcia nogi ćwiczę lajtowo pozatym narazie są słabe ale pracuję nad tym martwy: kiedyś [...]
Ja też teraz ładuje po 100 tab ed hehe i nic mi nie ma :-P ale serio spróbujcie z pomidorami, pekinska i cynamonem serio dobre :-) chyba że już mam tak smak spaczony przez tą redukcję %-) Kapusta pekińska z cynamonem i słodzikiem? %-) Wolałabym chyba sobie zapchać brzuch wodą }:-( Wiem, że na końcówce redukcji człowiek się ratuje czym może i jest [...]
[...] - podnosimy przeciez kalorie I tak mysle, ze nie bedziemy sie cackac, po zakonczeniu redukcji, wejdziesz na 1600kcal na tydzien zbilansowane 40/40/20 wtedy przerwa i dalej polecisz od razu na 1800kcal 40/40/20 (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak czujesz. Dlatego trening proponuje dosc intensywny. Na 4 [...]
vajolet, mnie też mdli podczas wytrzymałościówek, ale widzę, że za każdym razem to zaczyna się później niż w poprzednim, więc jest coraz lepiej masz śliczną talię, a brzuch to tak jak venka napisała, wklęsły, u mnie niestety jeszcze jest trochę do zrzucenia
[...] to jak przysiad tylni to wypróbuje stojak co mężus mi zrobił ,składa sie tak ,ze do kanapy sie mieści Oj jak dobrze ,ze weekend sie konczy caly czas latłam jadlam w biegu ,ale wszystko dozwolone nie skusiłam sie na zadne przekaski jak mój mąż wciagnal 2 chessburgery w mc donadls potem 2 paczki ,a na wieczór zapił to wszystko litrem piwau mnie [...]
[...] odzyska ,a czy mogłabym pozniej po swiętach tez jej troche stracić?Czy to bedzie czemuś szkodzić? vena teraz brzuch hest chyba wiekszy miesnie sie ciut powiekszyły ,ale moze to moje złudzenie .Sama zobacze jak porównam fotki Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie 1-2min przerwy miedzy obwodami a. wyciaknie sztangielek lezac [...]
[...] 6pow.1s:2x5kg,3s:2x6kg,1s:2x7kg 3a. Rumunski 76kg-5pow./80kg-5pow/86kg-5pow/96kg-3pow/106kg-1pow. 3b. Push pres 30kg-5pow/32kg-5pow/34kg-5pow/36kg-3pow/38kg-0pow. Dzis dalej zastój w wyciskaniu na skosie i w PP tez nie zdoałam zwiekszyc.W mc poszło leciutko do przodu ,ale strasznie byo mi ciezko dobrze ,ze załozyłam paski na ostatnie [...]
[...] ww) Jutro DT Ale mnie dziś ssie... głodzilla jakas normalnie. Zakanszam kiszona kapusta Aha i nie dodalam, ze wczoraj watrobke zjadlam z cebula smazona (bo jak inaczej :-D i nie bylo wzdęcia... Nie bede testowac surowej cebuli na tygodniu, ale cieszy, ze brzuch sie uspokoil troche. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/243dca30e3144d73931881004a20d9bb.png
[...] cm, dzis t-r-a-g-e-d-i-j-a poza tym co ja zawaliłam, pewnie swoje dołożył mega stres który mam w robocie (i tak bedzie jeszcze kilka tygodni) i prywatnie tez różnie bywa... ale ten tydzien byl lepszy, bo cwiczylam. NO i jestem tydzien przed @ Nie ma co tłumaczyć, trzeba zapyerdalac Ale cm żal... 29-06-2013 27-07-2013 Różnica od ostatniego [...]
Ogórki były konserwowe i małosolne, ale zapomniałem jeszcze o rewelacyjnych kabanosach . Masa na szczęście nie weszła w całości w brzuch , bo widzę, że jest m.in. +1,5cm w udzie, +1,0cm w łydce (yes!), +0,5cm w łapie... Tak więc całość idzie do przodu. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-28 17:43:00
Hehehe.. Siła - wzrasta! ledwo wyciskałem 24kg prawą ręką (2x) a lewą wcale (10cm). Aktualnie prawą chyba 4x, a lewą 2x; jednak głównie nad tym pracuję (powiedzmy). Wytrzymałość - TABATA SNATCH z 16 i z 20kg nie stanowi dla mnie problemu - także mimochodem sięto poprawiło Moim zdaniem - KB jak każde inne narzędzie treningowe można wykorzystać tak [...]
[...] http://d.turboupload.com/d/439548/100_2336.MOV.html Teraz kąpiel i zasłużony posiłeczek Dragon co do klatki i brzucha wszystko jest lepiej dopracowane w czasie innego treningu, teraz się skupiam tylko na jednym (siła):). Klatke robię jako fitness a brzuch ćwiczę 3 x w tygodniu ale siłowo. Z obciążeniem na ławkach skośnych itd. Pozdrawiam.
Dzięki za szybką rewizytę Majklu ! Plecy może tak ale przód pozostawia wiele do życzenia więc pozostaje mi ciężko nad nim popracować Klamka zapadła ! Podjąłem decyzję że ten tydzień odpoczywam od treningu z ciężarami . Po piątkowym zdarzeniu zdałem sobie sprawę że potrzebuję tej przerwy aby mięśnie znowu odzyskały moc i siłę a przede wszystkim by [...]
[...] no i wszystko nachwytem. Spróbuję nagrać następnym razem te moje uginania nadgarstków z przedramionami opartymi na udach gruby__69 Dzięki . Pewnie troszkę i leci do przodu ale głównie zależało mi na nie odbijaniu sztangi czyli odizolowaniu każdego pojedyńczego powtórzenia . Bardziej będę sygnalizował górną fazę ciągu na 5-kach bo tak to się [...]
[...] nieco trudniejsza SKŁADANKA 3 - uginanie podchwytem - zarzuty ze zwisu szeroko - czachołamacz - wyciskanie Girondy Calość skladanki na cieżarach jak w wyciskaniu leżąc ale podzielonych przez 2 we wszystkich seriach progresji. 27,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 (ostatnio 40kg x 10) ************************* KOMENTARZE [...]
[...] 21.11.2015 DT Trening B1 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 26kg*12, 26kg*12, 26kg*12, 26kg*12 (czuję też po tym mocno ręce, na filmiku nie widać, ale mam wygięcie w lędźwiach, z ciężarem tutaj nie będę szaleć, nie daję rady więcej, mam szeroko rozstawione ręce, a mimo wszystko klatkę czuję najsłabiej, to dlatego, że [...]
Bułgar wygląda nieźle. Bardziej w udo czy pośladek chcesz celowac? W przysiadzie- myślę że lepiej jakbyś sobie sztangę niżej zamontowała ale to szczegół. Jak wstajesz to to tak jakbyś sobie plecami pomagała. Musisz spiąc brzuch (Keb fajnie mi wytłumaczyła- jakbyś się spodziewała ciosu w brzuch) i ciężar podnosic udami- ciężar na piętach nie na [...]
[...] sie bic! ZAUWAZYŁEM ZE JEST TUTAJ DUZO TEMATóW JAK SIE BIC WIęC POSTANOWAIłEM ZROBIC NOWY!! nawet gdy przeciwnik jest starszy i silniejszy to nie jest powód do uciekania! ale jak wiesz ze nie masz takich umiejętnosci jak on to FIRE!! najlepiej do domu! W wyszukiwarkach znalazłem pare wypowiedzi jak sie bic! np. jak przeciwnik juz na nas [...]
[...] od ćwiczeń dieta będzie trzymana trzeba się trochę zregenerować bo chyba za bardzo zacząłem przeciążać już organizm, i powiem szczerze że miałem dzisiaj iść na trening ale od rana tak mi się strasznie nie chce, czuję się zmęczony po prostu. Co do supli to ok wstrzymuje się na razie z zakupem vaso i czekam na Twoją propozycje czegoś naprawdę [...]
[...] i 25g oliwy w dni bez silowego mysle juz robic 50-55min aerobow waga pomalu wlasnie gdzies tak z 0.5kg na tydzien gdzies, mysle ze tak jak powinno.ogolnie tluszczyk leci,ale ze wzgledu na to, że brzuch byl bardzo zapuszczony i jest na nim bardzo dużo tluszczu chce juz dolozyc wiecej aerobow.z ciala leci,choć mała stagnacja sie wdała,a brzuch [...]
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
